Формы и способы приема карнитина

Одна из самых распространенных спортивных добавок для жиросжигания – это карнитин. Это вещество является универсальным благодаря своей безвредности, отсутствию побочных эффектов и противопоказаний. Карнитин могут использовать для более простого и быстрого (в рамках разумного) похудения люди с большим избыточным весом – в то время как мощные термогеники им противопоказаны. В то же время, опытные спортсмены могут принимать карнитин, например, в сочетании с термогенными стимуляторами для сушки и улучшения рельефности мускулатуры. А некоторые формы карнитина обладают дополнительными свойствами, не связанными с жиросжиганием.

Как было сказано выше, карнитин в своей стандартной форме – левокарнитин, – принимаемый «соло», подходит людям с большой массой тела, чтобы ускорить процессы избавления от жиров. В этом случае важно подобрать подходящую степень нагрузки, но физическая активность должна быть обязательно, ведь карнитин проявляется свои жиросжигающие качества только при физнагрузках. Он усиливает естественные для организма процессы: транспортировка жирных кислот в митохондрии клеток с дальнейшей выработкой АТФ. То есть карнитин помогает нашему телу задействовать именно жировые резервы в качестве источника энергии. Чтобы этому поспособствовать, необходимо минимизировать потребление углеводов с высоким гликемическим индексом, а также потреблять адекватно уменьшенное количество калорий в течение дня.

Если вы хотите дополнить липолитический эффект карнитина термогенным и вывести еще и «воду», можно комбинировать его с соответствующими однокомпонентными добавками. Например, часто встречается связка «карнитин + кофеин» (что дает также увеличение работоспособности, выносливости и разгоняет обмен веществ), «карнитин + экстракт зеленого чая» (дополнительный антиоксидантный эффект), а карнитин с йохимбином поможет легче избавиться от жира в так называемых проблемных зонах.

Необычной формой рассматриваемого вещества является ацетил-L-карнитин. Он обладает дополнительными нейрометаболическими свойствами благодаря наличию ацетильной группы в своей структуре. Его прием помогает усилить когнитивные функции, как внимательность, сосредоточенность, а также память. Важен также нейропротекторный эффект: защита клеток мозга от влияния токсичных веществ аммиака и глутамата, дополненный антиоксидантным эффектом – уменьшение окислительного стресса и нейтрализация агрессивных свободных радикалов.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

19 − одиннадцать =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.