Как бороться с депрессией и радоваться жизни?

Все больше женщин самостоятельно ставят себе диагноз «депрессия», не имея четких и ясных знаний, что за ним скрывается. Испытывая депрессивное состояние, человек теряет дни своей драгоценной жизни, когда можно прожить их с пользой, любовью и счастьем. Такое состояние довольно серьезное, а порой даже опасное дело. Потому, чтобы уверенно знать, как бороться с депрессией, важно, прежде всего, разобраться, что представляет собой данное заболевание.Девушка в отчаянии

Описание депрессии и ее симптомов

Депрессия – это психическое расстройство, проявляющееся в неспособности радоваться, пессимистическом отношении к жизни, физической и умственной заторможенности, а также потеря интереса ко всему, в том числе к любимым раньше занятиям. Но, все же, о депрессии можно говорить лишь в том случае, когда описанное состоянии длится более 2-х недель. При определении депрессивного состояния стоит обратить внимание на следующие симптомы: общая слабость; нежелание развлекаться; подавленность; потеря интереса к близким людям; снижение аппетита; проблемы со здоровьем, бессонница; безразличное отношение к своему внешнему виду; мысли о суициде. Едва заметив за собой некоторые из этих признаков, необходимо сразу постараться преодолеть их.

Чаще всего депрессия возникает по одной простой причине – период осени и зимы, когда солнечные лучи нас не радуют своей яркой теплотой. Нужно просто принять этот факт, не накручивать себя глупыми мыслями, не поддаваться плохому настроению, а недостаток солнышка заполнить занятиями, которые помогут радоваться жизни.Вид из окна для релаксации

Что делать и как бороться с депрессией?

Есть несколько вариантов самостоятельной борьбы с таким частым заболеванием в современном мире. Они не сложные и вполне применимы в повседневной жизни. А при комплексном использовании довольно эффективны при начальных формах депрессии. Попробуйте применить их, можете быть уверенной, ваше самочувствие быстро обретет лучшую форму.

Распорядок дня и здоровое питание

Слабость и апатия могут быть последствиями банального недосыпания, которое ведет к снижению стрессоустойчивости, что усугубляет депрессию. Полноценный сон более 6-ти часов в сутки даст отдых и силы для нового дня. Не менее важно правильное питание. Свежая натуральная пища, богатая белками, клетчаткой и витаминами поможет всем системам организма прийти в тонус.

В осенне-зимний период отдавайте предпочтение бананам, финикам, шоколаду, а также другой еде с витаминами В и С. Балуйте себя молочными коктейлями, добавив банан или шоколад. Иногда можете позволить себе вкусные сладости тортик, конфеты. Следовательно, зарядитесь дозой гормона счастья. Само приготовление чего ни будь потрясающе вкусного, изумительно красивого должно поднять настроение.Кусочек торта на тарелке приготовлен девушкой
Спорт и физические нагрузки

Занятия спортом, особенно на свежем воздухе, прекрасный антидепрессант. Активный образ жизни поднимает самооценку, укрепляет мышцы и кости, приводит тело в хорошую физическую форму и способствует противостоянию стрессам. После обычной растяжки и разминки самочувствие улучшается, тело начинает слушаться, становится грациозней, а походка обретает уверенность. Но, как при любых нагрузках, в спорте главное не перестараться. Нужно выбирать посильные тренировки и по возможности те виды спорта, которые нравятся. Если есть такая возможность, обсудите с тренером особенности упражнений для вас.

Любимое увлечение или хобби

Когда ничего не радует, то лучший выход найти себе увлечение. Возможно, есть хобби, которое было заброшено. Или появились новые интересы, почему-то отложенные. Самое время вспомнить свои хобби или найти новые. Это поможет отвлечься от грустных мыслей, приятно проводить время, а возможно даже самореализоваться, открыв для себя новые таланты. Также можете попробовать изучением чего либо. В интернете множество видео-уроков на любые тематики, например маникюр, макияж или графический дизайн на компьютере.

Расслабляющие техники

Для снижения тревожности и поднятия настроения порой нужно просто расслабиться. В наше время многим женщинам трудно быть расслабленными в связи множество причин. Музыка для релаксации и медитация помогут снять психическую нагрузку, дав возможность менее пессимистично смотреть на мир. С давних времен массаж известен своим целебным действием, как для физического здоровья, так и эмоционального. А вы замечали, как много женщин и девушек начали заниматься йогой? Проблемы посещают всех людей, главное то, как вы относитесь к трудностям. Попробуйте посетить несколько занятий, чтобы убедится в силе медитаций.Занятие йогой

Цель и мотивации

Определите для себя цель и идите к ней. Жизнь – это развитие физическое и духовное, разнообразные достижения, улучшения знаниями и навыками. Мотивируйте себя каждый день, интересуйтесь биографиями успешных людей, которым было тяжело, но они справились. Берите пример у людей, которые сильные духом и разумом. Ведь все возможно в этом мире.

Особенности психического состояния в декретном отпуске

В декретном отпуске женщине сложнее противостоять депрессивному состоянию, так как давление на её психику возрастает, а все внимание мамы поглощает забота о малыше. Помочь маме в трудной ситуации могут близкие, потому не нужно стесняться обратиться к ним за поддержкой. Необходимо осознать, что для новорождённого ребенка его мама – весь мир. А потому только мама может дать малышу достаточно любви и заботы. Замечайте приятные моменты, которые дает общение с ребенком. А прогулки на свежем воздухе и правильное питание полезны как для мамы, так и для малыша.Женщина в молитве

Обращение к специалисту

В случае если все ваши действия не помогают справиться с депрессией, мир по-прежнему кажется унылым, а жизнь бессмысленной, тогда остается только один вариант – помощь психолога. Нет ничего ужасного в обращении к специалисту. Ведь сохранить или восстановить психическое здоровье, не менее важно, чем физическое. В США и странах Европы для людей обращение к психологу обычное явление, как любому другому врачу. Развивайте свою женскую мудрость, определите причину вашего состояния и ищите варианты для решения проблемы, чтобы снова чувствовать всю прелесть жизни и радоваться мелочам.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × пять =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.