Как бороться со страхами и почему?

Как бороться со страхами

Человек устроен так, что ему свойственно чего-либо бояться и это нормально. Но порой у людей бывает неконтролируемое отношение к фобиям, которое мешает полноценно расслаблено жить. Некоторым приходится посещать психологов. Как бороться со страхами самостоятельно и для чего?

Эволюция показала, что чувство страха испытывали и наши предки, поскольку жизнь их была подвержена постоянным опасностям и чувство самосохранения вызывало страхи за жизнь. Для них страх выступал катализатором возможных неприятностей, выполняя функцию предостережения. В современной жизни появилось гораздо больше фобий, но функция осталась та же.

Дело в том, что чувство страха может легко превратиться в опасное депрессивное состояние, в привычку постоянно чего-то остерегаться, волноваться, тревожиться и нервничать. В конечном итоге развиваются: депрессия, нуждающаяся в лечении и чувство неудовлетворенности собой, своей жизнью и в целом – окружающим миром.shutterstock_150893516

Самые распространённые страхи и способы борьбы с ними:

  1. Самый главный страх любого человека – боязнь смерти. Логика борьбы с ним должна строиться таким образом: нужно признать этот неизбежный факт как данность, как закономерный, естественный природный процесс. Тело не может жить вечно, в отличие от души. Вместо того, чтобы боятся умереть, думайте о том, как улучшить свою жизнь и цените ее. Дарите окружающим радость, помогайте.
  2. Второй распространенный страх – боязнь быть отвергнутым партнером, стать нелюбимым и одиноким. Он несет в себе массу побочных явлений – стремление привязываться к людям, контролировать их каждый шаг, ревновать, выдумывать несуществующие факты. В борьбе с этим страхом попробуйте сконцентрироваться и постарайтесь его визуализировать. Если представить себе фобию в виде какого-то существа или человека, попытаться с ним поговорить, проанализировать то, для чего он «пришел», поблагодарить за возможность посмотреть на свои негативные эмоции, попросить прощение и спокойно отпустить, то есть максимальная вероятность избавления от него.

Но если данный страх проявляется в сложных формах разрушительного характера, поработайте над своей уверенностью и комплексами. Уверенная в себе и сильная женщина не боится быть одной. Она совершенствует себя, здраво оценивает ситуацию. Будьте самодостаточной личностью и держитесь на высоте.

  1. Еще один «новый» и распространенный страх – боязнь внешнего мира. Мы живем во время глобальных катаклизмов и катастроф, негативных новостей предостаточно – падение самолетов, террористические акты, разбойные нападения, военное напряжение. В этом страхе, как и в большинстве их лежит неопределенность. Мы не знаем, произойдет ли это в действительности с нами. Но если вы будете все время находиться в своей квартире, всячески избегать внешний мир, разве это жизнь? Пока вы боитесь, в это время могло бы произойти с вами множество прекрасных и радостных моментов.boomslang-free-license-CC0

Как бороться со страхами, не входящими в эту классификацию?

Со страхами, в основе которых лежит боязнь неизвестности, бороться нужно изменением сознания и мышления. Что такое, по сути, страх? Это всего лишь иллюзия, воображения чего-то плохого и негативного. Возможно навязанные искаженные представления, особенно в детском возрасте.  Это неверная настройка сознания, сбой системы, которая нуждается в «перезагрузке». В действительности, людям свойственно выдумывать несуществующие моменты, которые никогда могут не произойти, а те, которые и произойдут, не столь критичны, как кажутся. Любой страх можно научиться контролировать, а со временем и вовсе не обращать внимание.

Успех в борьбе со страхами гарантирован при правильном построении мыслей. Нужно сконцентрироваться на страхе, проанализировать его, задав себе правильные вопросы (можно даже прописать их на бумаге):

  • — из чего вырос этот страх, каковы причины его возникновения
  • — смоделировать пугающую ситуацию так, если бы она произошла в действительности, стоит ли опасаться этого?
  • — выбрать положительные стороны в случае, если опасения подтвердятся (что можно приобрести, вынести из этой сложившейся ситуации – новые знакомства, навыки, знания)
  • — что будет, если изменить образ мыслей прямо на противоположный? Представьте, что страх, на самом деле, ваш лучший друг и помощник. Или воспринимайте его как эпизод с комедийного фильма.Fotolia_51162951_L

Обычно страхи играют роль просто препятствия для достижения чего-то важного. Самым эффективным лекарством для борьбы с ними (и не только) – заняться любимым делом. Определите для себя то, что бы приносило ежедневно радость.

Нужно помнить о том, если человек постоянно негативно мыслит и боится чего-то, а сам того не подозревая, способен притянуть это в свою жизнь. Давно всем известно, что способ мышления меняет судьбу кардинальным образом. Все великие успешные люди стали таковыми, научившись контролировать свои мысли, желания. Поборов страх, человек личностно растет, развивается, обретает уверенность в себе и своих силах. Поэтому настройтесь на оптимистические взгляды на жизнь, думайте о том, чего вы хотите, а не наоборот, научитесь радоваться разным мелочам и мыслите позитивно!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Share

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

17 + 4 =