Польза йоги. Путь к физическому и духовному развитию

Йога – древнеиндийское философское учение; метод самопознания через медитацию, сопровождающийся физическими упражнениями, способный управлять психическими и физиологическими процессами в организме. Способ достижения гармонии тела и души, при помощи правильного дыхания и расположения тела.

Существует множество различных направлений йоги, предназначенных для разных категорий людей: женщин, мужчин, детей, стариков, беременных, бизнесменов. Медитацией можно заниматься на природе, под звуки пения птиц, ощущая легкий ветер по своему телу или в помещении, создав для себя спокойную атмосферу приятной музыкой.1ea141e6f797752325a4198e47e61e37


Занятия йогой делятся на 3 уровня сложности:

  1. Подготовительный – предназначен для людей начального уровня физической подготовки. Подходит тем, кто впервые в жизни решил заняться данным комплексом упражнений;
  2. Начальный – для людей, которые занимаются йогой в течение трёх лет;
  3. Продвинутый – для людей, занимающихся йогой более трёх лет.

Йога и физическое здоровье человека

Удивительно, что благодаря релаксации несложным упражнениям, и даже не столько упражнениям, сколько определённым позам человеческого тела, можно решить многие проблемы со здоровьем. Позы в йоге называются «асан». С помощью них проводится массаж внутренних органов, после чего, последние начинают функционировать наилучшим образом. Это помогает справиться с проблемами следующих систем организма:ad7548f217733b3cb467904b4ea96024

— половой (активное кровоснабжение половых желез решает многие сексуальные проблемы);

— пищеварительной (уменьшается объём желудка, улучшается обмен веществ);

— сердечно-сосудистой (налаживается артериальное давление, улучшается кровообращение, повышается гемоглобин, уменьшается вязкость крови);

— нервной (к нервам активно поступает кислород и азот);

— иммунной;

— костно-мышечной (проходят боли в спине, в мышцах, выравнивается позвоночник, костная ткань становится плотнее);

— эндокринной.

С помощью асан можно улучшить осанку, развить пластику и гибкость тела. Движения, в конечном итоге становятся плавными и лёгкими.

Роль йоги в эмоциональном здоровье человека

Йога помогает улучшить не только физическое здоровье, но и привести в порядок эмоциональное.

Как уже упоминалось ранее, йога – это особый вид медитации, который помогает проникнуть в глубинки своей души и познать свою неповторимую женскую природу, себя как личность. Огромная польза йоги известна тем, что она помогает обрести равновесие, прилив сил, спокойствие, благодаря чему улучшается эмоциональное здоровье. Занимаясь йогой, человек с помощью релаксации способен наполнить себя жизненной энергией. Ученые приравнивают пятнадцатиминутное расслабление во время медитации к нескольким часам здорового сна. Человек, практикующий йогу, обретает уверенность в себе, способен развить интуицию, силу воли. Разум очищается от всего не нужного, наполняется любовью, открывается для приятных ощущений и знаний. Женщина обретает грациозность, тем самым начинает привлекать больше достойных мужчин. Ощущается свобода и независимость. Йога помогает развивать положительные качества людей, например, адекватность, решительность, доброту, дисциплину.f7e843f6df31892dd10f81eac169f5d5

При помощи медитаций женщине легко избавится от стресса, кроме того проще строить новые отношения с людьми или заладить старые.

Особенно рекомендуются занятия йогой беременным женщинам. В данном случае, великолепная польза йоги кроется в том, что она помогает женщине эмоционально настроить себя к деторождению, а также улучшить фигуру после родов, избавиться от послеродовой депрессии.

Похудение с помощью йоги

В результате экспериментов, проводимых американскими учёными, доказано, что йога благотворно влияет на снижение веса. Происходит это за счёт элементарных процессов:

— многие асан могут задействовать даже те мышцы, которые не могут «заставить» работать другие виды спорта;

— некоторые позы помогают уменьшить объём желудка, и за счёт этого человек начинает употреблять меньшее количество пищи;

— в головном мозге полностью изменяется обмен веществ и только в лучшую сторону.ccc1e3eab0f8e133d47602909b509a27

Всем дамам желающим похудеть стоит отдать предпочтение таким особенным видам йоги как: Аштанга, Пауэр, Бикрам, Виньяса. Любой из указанных видов тренировок поможет укрепить мышцы, но при этом, не увеличивая их массу, что порадует многих женщин.

         При всех своих положительных свойствах, йога не является панацеей от всех болезней. И при наличии каких-либо заболеваний, прежде чем начать заниматься этим видом спортивной тренировки, стоит проконсультироваться у врача.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Share

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемь − 7 =